Fit

Fit ins Frühjahr

Jetzt kommt wieder die Zeit der Frühjahrskuren, der Diäten und der Kampf gegen überflüssige Pfunde. An jedem Zeitschriftenstand springen einem die fetten vier Buchstaben ins Gewissen:


DIÄT! Ihr Traumgewicht in einer Woche!


Zusätzlich werden Jahr um Jahr die Apotheken gestürmt, um den Fettzellen mit Fettburnern und Appetitzüglern zu Leibe zu rücken.

Eine andere Branche profitiert ebenso von dem Verbraucherwunsch, sich in den Wintermonaten allen Genüssen hemmungslos hinzugeben, um im Frühjahr mal auf die Schnelle die angefutterten Kilos wieder loszuwerden. Alljährlich im Frühjahr verzeichnen die Fitnessstudios einen Run von Neuanmeldungen. Fitnessstudios sind ohne Zweifel eine gute Alternative für alle Menschen, die wenig Zeit haben und unter Anleitung ganz bestimmte Ziele zur Steigerung ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit haben. Sei es, dass ein Muskelaufbau erwünscht ist, eine Fehlhaltung korrigiert werden soll, oder einfach eine langfristige Gewichtsabnahme erreicht werden soll. Eines allerdings wird man im besten Fitnessstudio nicht erreichen: eine schnelle und gleichzeitig dauerhafte gesunde Gewichtsabnahme. Die Trainingsmöglichkeiten in diesen Sportstätten, zielen auf einen gesunden Umbau der Muskulatur, der Anregung des Stoffwechsels und wirken so entlastend und kräftigend auf das gesamte Skelettsystem. Vorausgesetzt, man hat es bei der Anleitung mit verantwortungsvollen Profis zu tun, die eine fundierte Sportausbildung haben. Ansonsten kann der Schuss gewaltig nach hinten losgehen.

Es ist nachvollziehbar, dass man versucht ist, täglich ins Studio zu gehen und dort bis an seine Grenzen trainieren möchte. Immer noch gibt es Menschen, die glauben, dass sie ihrem Körper damit etwas Gutes tun. Tatsächlich ist es so, dass nach jeder Belastung, eine Erholungsphase eintreten muss. Das heißt, wer zwei-, höchstens dreimal die Woche trainiert, wird sein Ziel schneller und besser erreichen, als jemand, der seinen Organismus täglich alle Reserven abverlangt. Sehr schnell wird der Körper auf derartige Herausforderungen mit Erschöpfung reagieren und die Leistungsfähigkeit sinkt. Wer diese Zeichen ignoriert und keine Erholungsphasen einbaut, kann sich für Monate außer Gefecht setzen, weil extremer Erschöpfungszustand die Folge ist. Bleibende körperliche Schäden sind bei falschem Training keine Seltenheit. Das gilt besonders für Menschen, die normalerweise überhaupt keinen Sport treiben und die meiste Zeit im Sitzen und Liegen verbringen.

Wer sich für den Gang ins Fitnessstudio entscheidet, muss sich darüber im Klaren sein, dass er keine Erfolge von Heute auf Morgen erzielen kann. Dafür aber, wenn er konsequent und langfristig trainiert, einen großen Gewinn für sein Lebensgefühl und seine Gesundheit erreicht. Angefangen wird mit kleinen Trainingseinheiten, die langsam gesteigert werden. Wobei die Gewichtsabnahme selten schneller geht, als bei anderen Sportarten auch. Denn der Körper wird die Energie, die er mehr verbraucht, bei regelmäßigem Training, natürlich zum Muskelaufbau nutzen.

Auch wird man nicht darum herumkommen, seine Ernährung anzupassen. Je mehr Energie gebraucht wird, desto mehr Nährstoffe brauchen Muskeln und Gewebe. Viele kaufen deshalb angebotene Nahrungsergänzungsmittel und schlucken diese wahllos in dem Glauben, je mehr desto besser. Dabei ist auch hier ein verantwortungsvoller Umgang wichtig. Von einigen Vitaminen und Mineralstoffen ist bekannt, dass sie mehr schaden als nützen, wenn sie in zu großen Mengen eingenommen werden. Da in vielen Angeboten mehrere Stoffe kombiniert sind, verliert man leicht den Überblick über die tatsächlich eingenommenen Mengen.

Letztlich hilft das beste Training nichts, wenn dem Körper mehr Kalorien zugeführt werden, als er verbraucht. Überschüssige Energie horten die Fettzellen dankbar als Reserven für schlechte Zeiten.

Wer sich für den Besuch eines Fitnessstudios entscheidet, sollte sich vorab gut beraten. Wo mit schnellen Erfolgen geprahlt wird, ist Vorsicht geboten.

Ein Tipp zum Schluss: Viel Geld lässt sich sparen und trotzdem gut abnehmen mit meinem persönlichen Geheimrezept: wenig Fett, wenig Zucker, viel Wasser und drei wöchentlichen zügigen Spaziergängen. Das allein lässt in einem Monat locker drei bis vier Kilo schwinden, ganz ohne Anstrengung und Hunger. Und wirkt so nebenbei noch gegen Frühjahrsmüdigkeit.
Dies und noch viel mehr gibt es auf meiner Homepage Fidel und Fit zu lesen.

Tigerauge