Überall wo es geregelte Arbeitszeiten gibt, taucht das Phänomen einer seltsamen Krankheit auf: die Montagskrankheit. Sie ist keine Erfindung und keine Willkür, sie ist eine durch viele Studien belegte Tatsache. Ausgerechnet an dem Tag, an dem Arbeitnehmer frisch und ausgeruht wieder in den Arbeitsalltag einsteigen sollen, flattern vielen Arbeitgebern 30 % Krankmeldungen mehr auf den Schreibtisch als an anderen Arbeitstagen.

Gemeinhin wird die Montagskrankheit als Faulheit und Lustlosigkeit eingestuft. Arbeitnehmer, die öfter darunter leiden, haben schnell ihren Ruf als Schwänzer weg und sind auch bei ihren Kollegen nicht besonders hoch angesehen, da diese oftmals deren Arbeit zum Teil mit erledigen müssen. Und das, obwohl durch weitere Studien nachgewiesen werden konnte, dass von den Menschen, die am Montag am Arbeitsplatz erscheinen, viele enorme Startprobleme haben, und die Motivation zur Leistung den tiefsten Punkt der Woche erreicht. Erst gegen Mittag, wird es langsam besser, man findet sich in die Arbeitswoche ein, der Feierabend steht bevor und am Nachmittag erst, erreichen viele ihr normales Leistungspensum.

Und das alles, obwohl man doch zwei freie Tage hatte, ohne Zeitdruck, ohne Leistungsdruck. Zwei Tage, die jeder so gestalten kann, wie es ihm gefällt. Man kann seinen Hobbys nachgehen oder faulenzen, Freunde treffen oder einfach einen Kurztrip zur Verwandtschaft unternehmen, um einmal aus seinem gewohnten Trott herauszukommen. Und genau an diesem Punkt, dass man den gewohnten Trott unterbricht und radikale Änderungen im Tagesablauf vornimmt, beginnt die Anlage der Montagskrankheit.

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Dennoch kann er seine Gewohnheiten ändern. Und davon geht der Körper aus, wenn er am Samstag und Sonntag nicht zur gewohnten Zeit aus den Federn kommt, sein Frühstück nicht zur gewohnten Zeit bekommt, nicht die Leistung erbringen muss, wie an jedem anderen Tag. Oftmals wird ihm zusätzlich abverlangt, mit weniger Nachtschlaf auszukommen, mehr Alkohol verkraften zu verkraften, mehr Nahrung zu verarbeiten. Und das alles, ohne Vorbereitung. Jede Änderung im Lebensrhythmus erfordert eine Umstellung des Stoffwechsels und des Schlaf-, Wachrhythmus. Darauf reagiert der Körper empfindlich, auch wenn dies nicht sofort spürbar ist, sondern erst nach 36 bis 48 Stunden. Wer jeden Abend um 23 Uhr schlafen geht, weil er um 6 Uhr aufsteht, und am Wochenende diese Zeiten um drei bis vier Stunden verschiebt, der hat am Montag ein Problem. Denn der Körper hat begonnen, sich dem neuen Lebensrhythmus anzupassen. Und mitten in diesem Prozess wird er ausgebremst, weil wieder Montag ist und er zu seinem gewohnten Verhalten übergehen soll. Das frisst Energie und das ist der Zustand, der zur Montagskrankheit führt. Je jünger ein Mensch ist, desto leichter wird der Körper damit fertig. Aber schon ab dem dreißigsten Lebensjahr ist ein Organismus nicht mehr so flexibel. Und je nach Gesamtkonstitution schleppt der eine sich trotzdem ausgelaugt zur Arbeit, während einer anderer erschöpft im Bett liegen bleibt.

Nun will natürlich niemand auf sein wohlverdientes Wochenende verzichten, wenn er die ganze Woche fleißig seine Arbeit getan hat. Das muss ja nicht sein. Aber man sollte doch ein Auge darauf haben, wie man sein Wochenende gestaltet. Ausufernde Feten von Freitagabend bis Sonntagmorgen haben mit Sicherheit keinen Erholungseffekt. Ebenso wenig wie stundenlange Autofahrten, um auf der anderen Seite der Republik Oma oder Tante zum Kaffee zu besuchen. Nach Möglichkeit sollte man versuchen, seine Schlaf- und Wachzeiten beizubehalten und wenn überhaupt, nur geringfügig zu ändern. Wer sonst keinen Sport treibt, sollte nicht am Wochenende die Eiger-Nordwand besteigen. Eine gemütliche Wanderung wird mehr Gesundheit und Erholung bescheren. Um einen wirklichen Gewinn aus den freien Wochentagen davonzutragen, tut man gut daran, genau zu prüfen, was man mit dieser wertvollen Zeit anfangen will und ein Programm auszuarbeiten, das sowohl Aktivität als auch Entspannung im gewohnten Tagesrhythmus verspricht. Dann kann auch der Montag ein Arbeitstag sein, der wieder Freude macht.

Tigerauge

Tags: Olle Piepen

Der Beitrag wurde am Sonntag, den 15. März 2009 um 07:55 Uhr veröffentlicht und wurde unter Olle Piepen abgelegt. du kannst die Kommentare zu diesen Eintrag durch den RSS 2.0 Feed verfolgen. du kannst einen Kommentar schreiben, oder einen Trackback auf deiner Seite einrichten.