Auch in Lingen stehen die letzten warmen Sonnentage bevor, und die Urlaubszeit liegt schon wieder weit zurück. An manchen Tagen ist es fast wieder ratsam, sich eine Jacke mitzunehmen, wenn man das Haus verlässt, denn morgens und abends ist es merklich kühler geworden. An einigen Bäumen sieht man es schon sehr deutlich: Die Blätter färben sich gelb, die Äpfel hängen reif und leuchtend an den Zweigen und die ersten Herbststürme schicken (noch) freundlich ihre Grüße voraus.
Aber da war doch noch etwas, das mit dem Herbst verbunden ist. Und die Erinnerung ist gar nicht so angenehm: Regen, Nebel, Kälte, feuchte Luft – allein der Gedanke jagt mir schon ein frösteln durch den Körper, und vor meinem inneren Auge sehe ich mich in Decken und Kissen eingemummelt auf dem Sofa sitzen, Tee trinken, Kekse knabbern, ein gutes Buch lesen und – tja, vermutlich wieder mit einem Fieberthermometer im Mund, roter Nase, verquollenen Augen, müde und schlapp. Nein! Dieses Jahr soll es nicht so sein! Das habe ich mir selbst ganz fest versprochen.
Als Erstes gehe ich zu meinem Hausarzt, wegen der Grippeimpfung. Impfungen sind für viele Menschen eine Gewissensfrage. Ich gebs zu, ich bin selber ein Impfmuffel und halte durchaus nicht alle Impfungen für sinnvoll. Die Grippeimpfung allerdings, hat sich für mich als richtige Entscheidung herausgestellt. Nachdem ich in den 90er-Jahren vier Mal nacheinander an der echten Grippe erkrankt war, habe ich mich entschlossen, die Impfung durchführen zu lassen. Seitdem habe ich keine Grippe mehr bekommen und ich bilde mir ein, dass die normalen Erkältungssymptome auch nicht mehr so stark sind wie früher. Ganz ehrlich, ich würde sie nicht generell empfehlen, das muss jeder selber entscheiden. Doch wenn man ein schwaches Immunsystem hat, wie Kinder oder auch ältere Menschen – und genau darauf warten die Viren nur – dann ist es wirklich ratsam, die Impfung machen zu lassen.
Tja, die Grippegeschichte habe ich also im Griff. Was nicht bedeutet, dass ich mir keinen Schnupfen oder keine Erkältung einfangen kann. Für diese Herbst- und Wintererscheinungen sind leider wieder andere Viren und Bakterien zuständig. Und gegen sie gibt’s auch keine Impfung, weil sie ihre Angriffstaktik schneller ändern, als ein Arzt eine Spritze aufziehen kann. Außerdem fliegen so viele verschiedene Vertreter davon herum, dass man aus dem Impfen gar nicht mehr herauskäme. Also sind wir hilflos ausgeliefert? Natürlich nicht! Denn eine Gemeinsamkeit haben die unsichtbaren Angreifer: Sie stürzen sich mit Vorliebe auf geschwächte Immunsysteme. Was also liegt näher, als dem eigenen Abwehrsystem Schützenhilfe zu leisten?
Nein, ich meine keine Vitamintabletten und Pülverchen, die man sich morgens statt eines guten Frühstücks einwirft. Wären die Bakterien so bequem wie Menschen, hätten wir leichtes Spiel mit ihnen. Leider ist es aber umgekehrt. Das erste Mittel gegen eine Erkältung heißt also: Runter vom Sofa! Und raus an die frische Luft. Täglich eine halbe Stunde spazieren genügt schon. Die Bewegung kurbelt den Stoffwechsel an, und weil der ein alter Freund vom Immunsystem ist, wird das gleich mit angekurbelt. Das funktioniert am Besten, wenn man sich nicht so träge fühlt. Träge wird man für gewöhnlich durch das, was man an Nahrung zu sich nimmt. Die Botschaft lautet demnach: weniger fettig und weniger süß. Zu viel Zucker lässt die Darmflora sauer werden und das mag das Immunsystem überhaupt nicht. So greife ich vermehrt zu Weiß- und Grünkohl sowie Äpfeln, und freue mich auf die leckeren kleine Clementinen. Wie alle Zitrusfrüchte liefern sie Vitamin C, das mein Immunsystem mindestens so liebt, wie ich den Geschmack von Clementinen. Schade nur, dass Vitamin C nicht im Körper gespeichert werden kann. Also muss ich mein Obst und Gemüse über den Tag verteilt essen, damit ihm die guten Inhaltsstoffe permanent zur Verfügung stehen. Für mich steht fest: Leichte Kost und viel Bewegung stehen ab sofort auf meinem Tagesplan. Und vielleicht kann ich mich auch noch zu einer Kalt-Warm-Wechseldusche am Morgen durchringen, das fördert die Durchblutung und macht richtig fit!
Tigerauge
Im Wesentlichen finde ich den Artikel sehr gut, stimme aber nicht in allen Punkten zu.
Um das Immunsystem zu stärken reicht es nicht, wenn ich erst dann anfange es zu aktivieren, wenn die Erkältungsviren schon herumschwirren.
Besser wäre ein ganzjähriges Gesundheitsprogramm, was eigentlich selbstverständlich sein sollte im eigenen Interesse. Das bedeutet für mich
jeden Tag die Ernährung durch zusätzliche Einnahmen von einem guten Multivitaminpräparat natürlicher Herkunft und Vitamin C sowie Mineralstoffen zu ergänzen und für ausreichend Bewegung möglichst an der frischen Luft (Spaziergang, laufen, joggen reicht) zu sorgen. Genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen gehört auch dazu.
Da sich nicht jeder das teuer Obst und Gemüse (was oft überhaupt nicht appetitlich aussieht) leisten kann und wir ausserdem dauernd mit irgendwelchen Giften u.a. Stoffen belasteteter Lebensmitteln konfrontiert werden, kann man leider schon lange nicht mehr sicher sein, etwas gesundes zu essen und damit dem Organismus alles zu geben, was er für die Gesunderhaltung/Gesundheit benötigt. Mit Nahrungsergänzungen ist man immer auf der sicheren Seite.
Außerdem haben viele Menschen überhaupt nicht mehr die Zeit, nach der Arbeit noch großartig zu kochen und greifen auf Fertiggerichte oder Fast Food zurück, weil es bequemer ist und schneller geht ( es sind nicht ohne Grund zu viele Menschen übergewichtig und auch anfälliger geworden gegen Erkältungsviren.
Auch ist der Vorschlag der Wechselduschen zur Abhärtung und zur Förderung der Durchblutung ein gut gemeinter Rat, aber mal ganz ehrlich, wenn ich meinen Tag so beginnen müsste, hätte ich schon keine Lust mehr aufzustehen.
Seit 15 Jahren ergänze ich meine Mahlzeiten mit natürlichen Nahrungsergänzungen und habe auch seitdem keine Grippe/schlimmere Erkältung mehr gehabt.
@ulrike42004
Natürlich stimme ich Dir zu, aber an der Grippeschutzimpfung sollte man trotzdem teilnehmen, denn nur eine Impfung schützt vor einer Grippe. Ein starkes Immunsystem ist eine große Hilfe die Grippe schnell zu überstehen.
PS: Auch ich nehme Multivitamine, aber natürliche und keine chemisch nach gebauten, denn ich kann mir nicht vorstellen dass der Mensch Chemie als Nahrung gebraucht.
:thumbs1:
Hallo ulrike42004, ich würde gerne wissen welche natürlichen Nahrungsergänzungen Du nimmst. Ich habe mir eine Erkältung eingefangen und möchte schnell wieder gesund werden. :Hilfe:
Hallo Fisch, ich nehme ganzjährig Nahrungsergänzungen und habe dadurch eine sehr stabile Gesundheit, was Erkältungen usw. anbelangt. :2thumbs:
Um schnell gesund zu werden, wenns einen erwischt hat, empfehle ich alle 2 Stunden Vitamin C (500 mg) dem Organismus zu geben, aber nicht so ein Billigprodukt aus dem Supermarkt in Form von Brause (da diese meistens chemisch sind und nicht natürlicher Herkunft, braucht man die 6-8fache Menge, damit es was nützt).
In meinem Produkt ist das Vitamin C aus der Acerolakirsche und die wertvollen Stoffe der Zitronenschale (Bioflavonoide) enthalten.
Zusätzlich das Selen E, ein Spurenelement, welches das Immunsystem stärkt (es soll auch gegen Krebs schützen, was derzeit die Wissenschaft noch testet). :clap:
Wenn Du mehr Info haben möchtest, kannst Du bei Tigerauge anfragen, er hat meine e-mail-Addi.
:freu:
Da ich ein paar mündliche Anfragen bezüglich meiner Kräuterzeit hatte, werde ich nun drei Rezepte von Teemischungen veröffentlichen, die Erkältungskrankheiten vorbeugen können:
Mischung 1
Holunderblüten 20,0gr.
Hagebutten (ohne Kerne) 20,0gr.
Melissenblätter 20,0gr.
Himbeerblätter 40,0gr.
Mischung 2
Lindenblüten 25,0gr.
Melissenblätter 25,0gr.
Kamillenblüten 20,0gr.
Hibiskusblüten (Rote Malve) 20,0gr.
Mischung 3
Isländisches Moos 20,0gr.
Kamillenblüten 10,0gr.
Brombeerblätter 20,0gr.
Hagebutten (mit Kernen) 50,0gr.
3 gehäufte Eßlöffel einer Mischung mit 1 Liter siedendem Wasser überschütten, 10 Minuten lang ziehen lassen und dann abseihen.
3 bis 5 Tassen Tee pro Tag trinken, natürlich ohne Zucker. Darf aber mit Honig gesüßt werden, außer Diabetiker. :rolleyes: